蔡明憲教授:台灣減重手術及糖尿病手術權威@高雄美體健康中心
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本網站資訊並無法完全取代專業醫護諮詢,如有醫療問題,請洽專業醫療團隊
減重術友常會出現骨質疏鬆等問題,要想建立強健的骨骼,需要有兩個關鍵的營養素:鈣和
維生素D。鈣可以促進人的骨骼、牙齒發育,而維生素D則可以促進鈣的吸收和骨骼生長。
少於50歲的成年人,每天應該攝入1000毫克的鈣和200國際單位的維生素D;50歲以上的成年人應該攝入1200毫克的鈣和400-600國際單位的維生素D。
除了透過維他命錠補充外,我們建議術後適當的補充以下食物,將有助於延緩骨質疏鬆的情形。
1. 乳酪
2. 優格
3. 牛奶
4. 沙丁魚
5. 深綠葉蔬菜,如菠菜,甘藍等
6. 高鈣麥片
7. 高鈣果汁
8. 大豆
9.高鈣豆奶
10.全麥麵包,穀物製品
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