蔡明憲教授:台灣減重手術及糖尿病手術權威@高雄美體健康中心
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含鈣質和維他命D的食物​

本網站資訊並無法完全取代專業醫護諮詢,如有醫療問題,請洽專業醫療團隊

減重術友常會出現骨質疏鬆等問題,要想建立強健的骨骼,需要有兩個關鍵的營養素:鈣和維生素D。鈣可以促進人的骨骼、牙齒發育,而維生素D則可以促進鈣的吸收和骨骼生長。少於50歲的成年人,每天應該攝入1000毫克的鈣和200國際單位的維生素D;50歲以上的成年人應該攝入1200毫克的鈣和400-600國際單位的維生素D。
 
除了透過維他命錠補充外,我們建議術後適當的補充以下食物,將有助於延緩骨質疏鬆的情形。
1.  乳酪
2.  優格
3.  牛奶
4.  沙丁魚
5.  深綠葉蔬菜,如菠菜,甘藍等
6. 高鈣麥片
7. 高鈣果汁
8. 大豆
9.高鈣豆奶
​10.全麥麵包,穀物製品

本網站案例僅係個案,真實效果因人而異,請諮詢專業減重團隊
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任何醫療行為都有一定風險,可能因此造成生命危險、嚴重傷害及長期併發症等等。

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