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除了飲食調整外，術後運動也是維持減重功效的一項重要手段。
 
研究顯示，適當的運動將有助於：
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減少因心臟疾病或其他合併症過早死亡的風險。
減少患糖尿病，高血壓，和結腸癌的風險。
減少已經有高血壓的人血壓。
建立和維護健康的骨骼，肌肉和關節。
減輕抑鬱和焦慮的感覺。
控制體重。

請記住：減肥的關鍵是消耗比攝入更多的卡路里！

入門練習：
步行：
 
散步是一種簡單的運動方法。一旦你出院，我們建議病人盡可能每天至少步行30分鐘。義大國際減重暨糖尿病手術中心的管理師將會提供必要的協助。以下是一些步行運動的小技巧
 
從平面步行開始，逐步改變為上坡，並增加坡度。
開始用小的距離，逐漸增加時間以及走路的距離。
每隔一段時間改變你的行走路線，將有助於保持你對步行的興趣。
與家庭成員或朋友一同步行，增加你的動機。
選擇安全的可步行場地，或只在熟悉的步道上步行
步行時，盡可能使用一雙好的運動鞋。
您可以使用谷歌地圖或是手機APP量測你每日步行的路線和距離，增加成就感。
​請隨身準備一瓶水，適當補充水分。特別是如果在炎熱的日子。

有氧運動：
 
有氧運動是一個很重要的方式來幫助你維持減重效果，改變你的生活。義大國際減重暨糖尿病手術中心提供了以下幾點建議：
 
找一樣或幾樣你感興趣的有氧運動，例如游泳、騎自行車等
如果你曾有關節疼痛的問題，游泳和水中有氧運動是一個很好的選擇。
有氧運動請由強度低的運動開始，等到身體適應後再逐漸增加至中等強度，研究顯示，有氧運動每次執行時間以40-50分鐘效果較佳。
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在日常生活中儘可能多動，例如：
 
走樓梯代替電梯。
總是將車子停在離目的地較遠的地方，再步行到辦公室或商店。
動手打掃家中環境。
提早一站下捷運或巴士。  

重量訓練：
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    重量訓練形式很多，包括使用健身器材，手持重物，和阻力帶。我們不建議你在手術後的前三個月進行重量訓練。三個月後若要進行重量訓練則有以下幾點建議：

    在做重量訓練時，正確的使用健身器材是非常重要的。這將有助於防止受傷。

    當開始重量訓練計劃時，最好尋求專業的教練協助。教練會告訴你使用的設備的正確方法。

制定重量訓練計畫時，請依照自己的身體組成的數據制定訓練計畫，過多或過少的重量訓練均會影響減重成效，建議尋求專業人士協助。

    每次重量訓練前，應進行10-15分鐘的熱身運動（如行走使用跑步機，騎自行車運動，）。這將提高核心體溫，並為接下來關節和肌肉的衝擊準備。

目標和動機：
保持持續運動的目標和動機是非常重要的。義大國際減重暨糖尿病手術中心建議你利用以下一些小技巧，保持你術後運動的動機：
 
逐漸開始你的訓練計劃，並隨著時間的推移慢慢進步。
適時變換不同的運動種類來緩解過程中無聊
制定具體的，現實可行的目標
​詳實記錄每次運動的成績
當遭遇阻礙時(例如下雨等)，有一個後備計劃
​將你的運動鞋或運動服裝放在視線可及的地方。